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#老虎步行街# 哪位熟读股神传记的虎友，是否知道巴老和芒格高寿的秘诀。

（巴老现年88岁，芒格95岁）

只知道巴老每年股东大会推崇invest yourself五公里跑，还有其他的吗。

说说自己，最近读完了两本健身书籍，《硬派健身》和《囚徒健身》。有句话讲，股市是人类最终的自由艺术。这句式，某种程度也适合健身。我猜测，凡是只需要一个人去做的长期事情，都符合这作者的自由艺术范式。

具体说这两本书的感受，硬派健身是本中规中矩的健身书籍，适合作为入门科普读本，了解现代健身理念。这本书大概解答的问题是，如何有效率得减脂增肌，适用哪些动作和训练计划。如果阅读它对我的行为有什么改变，则是意识到作者所说的“无氧运动双壁”（深蹲+平板支撑）对我这种lever锻炼者的重要。OK，这就是一次阅读，最终收到了两个动作，但也只能一次阅读。

相较而言，囚徒健身就显得颠覆了：不要去健身房，不要撸铁，身体就是自己最好的健身房。不得不说，我很容易接受这种自然人本的理念。也意味着我对身体持一种不可知论的态度，于是暴露了无知。

书中作者首先说到对现代健身房量产肌肉的看不惯，认为这些肌肉华而不实，更多为了好看，而且有可能伤身。因为健身房的器械多数运动路径固定，只能锻炼到特定部位，而身体不是为了锻炼某个部位生长的。这种不平衡本身就是问题，比如长期进行某些力量训练的人某些部位一定是疼痛的、损伤的。

那在健身房没有被发明之前，古典大力士们如何训练自己身体呢。作者给出了自己实战之后的训练答案：相对简洁的六艺十式。作者称它为体操训练同时也是自重训练，只有六个动作称为六艺（俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥、倒立撑），每一个动作都有十个难度等级称为十式。此外，每式之外还有变种动作。尤其建议训练者务必循序渐进，从每个动作的第一式练起，稳扎稳打。

这本书特立独行又很火，作者保罗威德Google上搜到的资料却不多，维基百科也没有一个。仅仅自重训练，反对撸铁和现代健身体系的言论，不仅国内有质疑，Youtube上也如此。

如果去搜索执行囚徒健身训练计划的案例，会发现有正面案例认可训练方法，也有批判去看的，以及直接开喷的（感兴趣的自行搜索）。不过我不追求唯一正确性。

如果用炒股类比，画风来说个人觉得，硬派健身更像技术分析，囚徒健身更像价投。哪种厉害，健身嘛首先要能坚持下去，然后追求动作规范、食物补给。炒股嘛最重要不犯原则性错误、别损本金，然后追求收益率。

2019年FLAG之一阅读20本书。进度2。